التي تؤثر سلبًا على المصابين، إذ يصير القيام بالمهام البسيطة تحديًا كبيرًا حين تفقد العضلات النطاق المعهود لحركتها، لذا سيعمل مقالُ اليوم على توجيه المصابين إلى الطرق الأكثر فعاليةً لعلاج آلام عضلات الذراع، مع ذكر أهم النصائح لتفادي تلك الآلام قدر الإمكان.
أبرز الأساليب المتبعة لعلاج آلام عضلات الذراع
يتوقف الأسلوب المتبع لعلاج آلام عضلات الذراع على مسببات الألم، إلا أنه في معظم الحالات لا تحيد الأساليب العلاجية عن أحد الخيارات التي توضحها القائمةُ التالية:
- الأدوية الموصوفة (Prescription medications).
- حَقن الكورتيكوستيرويد (Corticosteroid injection).
- العلاج الطبيعي (Physical therapy).
- جلسات التدليك (Massage sessions).
- تثبيت الذراع (Immobilization).
- العلاج باستخدام الموجات فوق الصوتية (Ultrasound therapy).
- الوخز بالإبر (Acupuncture).
الأدوية الموصوفة لعلاج آلام عضلات الذراع
- قد يصف الطبيبُ للمصاب بعضًا من مسكنات الألم (Pain relievers) لاحتواء النوبات التي يصعب تحملها، فالأدويةُ المحتوية على الليدوكائين (Lidocaine) تُعَد مثالًا جيدًا لهذه الفئة، وهي متوفرةٌ بأسماءٍ تجاريةٍ عديدة.
- يوصي الأطباءُ باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل: النابروكسين (Naproxen) في حال كان الألم ناتجًا عن التهاب الأعصاب المحيطة بعضلات الذراع، إذ تعمل هذه الأدوية على قمع الالتهاب الذي يسلِّط المزيد من الضغوط على العضلات.
- أما عن الآلام المصحوبة بالتشنجات (Cramps)، فينصح باستخدام مرخيات العضلات (Muscle relaxants) للتخلص من الانقباض المسبب للألم، ومن أكثر الأنواع الشائعة لهذه الفئة: الباكلوفين (Baclofen) والكاريسوبرودول (Carisoprodol).
حَقن الكورتيكوستيرويد للسيطرة على آلام عضلات الذراع
- تنضم الكورتيكوستيرويد إلى قائمة مضادات الالتهاب، إذ تعمل على تقليل تورم الأنسجة، وبهذا الأسلوب يقل الضغط الواقع على عضلات الذراع، مما يفضي إلى انحسار الألم بدرجةٍ مقبولة.
- عادةً ما يتم اللجوء إلى حَقن الكورتيكوستيرويد (Corticosteroid injections) في حال لم تكن الأدوية الأخرى فعالةً بما يكفي، حيث تتم عملية الحَقن بشكلٍ مباشرٍ في المنطقةِ المصابة لتخفيف الألم واستعادة النطاق الطبيعي للحركة.
- يمكن كذلك إجراء الحَقن لعلاج التمزقات الجزئية (Partial tears) في عضلات وأوتار الذراع، حيث يكون الحَقن علاجًا تكميليًا لتسهيل عمليات إعادة التأهيل (Rehabilitation) والتعجيل بالتعافي.
العلاج الطبيعي لآلام عضلات الذراع
- يجدي العلاجُ الطبيعي (Physical therapy) نفعًا في حالات الإصابات الحادة، كما يمكن اللجوء إليه إن شكا المصاب من محدودية نطاق الحركة الخاص بذراعه.
- لإعادة القوة إلى الذراع، يقوم المُعالِج الطبيعي بمساعدة المصاب على أداء تمارين محددةٍ تهدف إلى تمديد العضلات وتحسين مرونتها.
- جنبًا إلى جنبٍ مع الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي، يتم استخدام مرخيات العضلات الهيكلية ذات التأثير المركزي (Centrally acting skeletal muscle relaxants)، والتي تركز مساعيها نحو تخفيف التشنج ومنع إشارات الألم من الوصول إلى الدماغ.
دور جلسات التدليك في احتواء آلام عضلات الذراع
تتوفر جلسات التدليك بعديد الأنواع، إلا أن النوعين الأكثر ملاءمةً للتخلص من ألم العضلات هما: التدليك السويدي (Swedish massage) وتدليك الأنسجة العميقة (Deep tissue massage).
- يعتمد التدليك السويدي على تطبيق ضغطٍ خفيفٍ لتحريك الأنسجةِ الرخوةِ في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى بلوغ مستوياتٍ متقدمةٍ من الاسترخاء الذي يُخلِّص الذراع من التوتر والانقباض العضلي.
- يتضمن تدليكُ الأنسجةِ العميقة تطبيقَ ضغوطٍ قويةٍ على الأنسجةِ الرخوة، إذ تفوق هذه الضغوط نظيراتها المطبَّقة خلال جلسات التدليك السويدي، لذا يكون هذا الأسلوب فعالًا لعلاج الألم الناتج عن الإصابات والإجهاد العضلي.
الحاجة إلى تثبيت الذراع عند الشعور بالآلام العضلية
تستلزم بعض الحالات تثبيت الذراع (Immobilization) لحماية الأنسجة والعظام بإبقائها في وضعيةٍ واحدةٍ، وذلك لتجنب الحركات العنيفة التي قد تؤدي إلى ازدياد حدة الألم.
عادةً ما يتم التثبيت باستعمال الجبائر (Splints) أو القوالب (Casts)، والتي تتفاوت فيما بينها من حيث مستوى الصلابة، فالبعض يهدف إلى تثبيت الذراع بصفةٍ كاملة، فيما يدع البعض الآخر فرصةً لأن يتحرك الذراع في نطاقٍ محدود.
بعد انقضاء المدةِ المحددة لتثبيت الذراع، يبدأ الطبيب في إعداد المصاب للمرحلةِ التالية، حيث يتم تأهيل الذراع مجددًا بعد هذه الفترةِ من الانقطاع التام عن الحركة، ويكون هناك حذر شديد بسبب ارتفاع احتمالات تجدد الإصابة خلال تلك المرحلة.
علاج آلام عضلات الذراع باستخدام الموجات فوق الصوتية
يهدف العلاج باستخدام الموجات فوق الصوتية (Ultrasound therapy) إلى تقليل التهاب أوتار الكتف الذي يسبب الألم، حيث يؤدي الالتهاب إلى وضع المزيد من الضغوط على عضلات الذراع.
تُرسَل الموجات الصوتية إلى موضع الألم مُحدِثةً اهتزازًا دقيقًا داخل الأنسجة، وهو ما يترتب عليه توليد الطاقةِ الحرارية التي تزيد من تدفق الدم إلى المنطقةِ المصابة، ليؤدي هذا التدفق المتزايد للدم إلى ارتفاع كمية الأكسجين والمواد الكيميائية المسؤولة عن تعافي العضلات.
باستخدام الموجات فوق الصوتية، تتجدد الأنسجةُ المحيطةُ بعضلات الذراع، وفي الوقت نفسه يضمن هذا الإجراء الترتيبَ السليم لألياف النسيج حتى تستعيد العضلات قوتها ومرونتها بشكلٍ كامل.
الوخز بالإبر لتخفيف آلام عضلات الذراع
تقوم فكرة الوخز (Acupuncture) على إدخال الإبر الرفيعةِ إلى أجزاءٍ من الجسم دون سواها، وفي غضون ذلك تبدأ العضلات في الانقباض كاستجابةٍ طبيعيةٍ لاختراق حاجز الجلد، لكنها سرعان ما ترتخي عند إزالة تلك الإبر، وبتكرار هذا الإجراء يقل الانقباض العضلي الذي يُعَد سببًا رئيسيًا من أسباب وجع الكتف الأيسر، ليؤدي الوخز في نهاية المطاف إلى استعادة الذراع النطاقَ الطبيعي للحركة.
النصائح الفعالة لتجنب آلام عضلات الذراع
- ممارسة تمارين التمدد بانتظام.
- التأكد من الإحماء الجيد لعلاج آلام العضلات بعد التمارين.
- استخدام الوضعيات الصحيحة للجلوس والنوم.
- توفير بيئةٍ مريحةٍ للنوم.
- إعداد بيئة العمل المثالية باختيار الكراسي والطاولات المناسبة.
- تناول كميات كافية من المياه.
- اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالكالسيوم.
أهمية الاستشارة الطبية لعلاج ألم الذراع والكتف
لا يجوز الاستغناء عن طلب الرعايةِ الطبية خاصةً إن واصل الألم شدته، لذا يُنصَح دائمًا باستشارة الدكتور علي مغنية الذي يقوم بإجراء الفحوص اللازمة لتحديد بواعث الألم ووضع الأسلوب العلاجي الملائم لكل حالةٍ، فالقائمةُ التالية توضح السبل المختلفة للتواصل معه:
- رقم الهاتف: 026 565 3 961+.
- البريد الإلكتروني: info@dralimoghnieh.com.
- للاستفسار أو حجز موعد: Whatsapp.
الأسئلة الشائعة:
ما الذي يسبب وجع العضلات؟
ينتج ألم العضلات بسبب الإجهاد البدني، الجفاف، نقص العناصر الغذائية في الجسم، وبقاء العضلات في وضعيات مُعلَّقةٍ لفتراتٍ طويلة.
كيف أرخي عضلات الذراع؟
في وسعك التخلص من الانقباض العضلي بالخضوع لجلسات التدليك، كما يمكن للاستحمام باستعمال الماء الدافئ أن يساهم في تنشيط الدورة الدموية لإرخاء العضلات ومعالجة التشنجات.
متى يجب أن أقلق بشأن آلام الكتف والذراع؟
تصبح آلام الكتف والذراع مثيرةً للقلق إن كانت مصحوبةً بتورمٍ، احمرارٍ، أو حمى، وفي تلك الأثناء يجب طلب الرعاية الطبية بصورةٍ عاجلة.
كيف تعرف إذا كان ألم الذراع مرتبطًا بالقلب؟
غالبًا ما يشير الألم في الجانب الأيسر من الذراع إلى وجود اعتلالات قلبية، خاصةً إذا ظهر الألم بالتزامن مع بعض الأعراض مثل: الغثيان، صعوبة التنفس، والشعور بضغطٍ زائدٍ في منطقة الصدر
الخاتمة:
مما تقدم ذكره يتضح تعدد السبل المتبعة لعلاج آلام عضلات الذراع، لذا سيكون المصابون مطالبين بتلقِّي الاستشارة الطبية لاتخاذ القرارات المستنيرة، والبدء في رحلة العلاج التي تُخلِّصهم من الألم وتمنحهم النتائج المأمولة.
المصادر:
- health.com: What To Know and Do About Arm Pain
- healthline.com: Possible Causes of Arm Pain
- mayoclinic.org: Arm pain
- healthline.com: Muscle Relaxers: A List of Prescription Medications
- hss.edu: What You Should Know About Cortisone Shots
- health.com: 12 Types of Massage
- performanceorthonj.com: How Shoulder Immobilization Can Restore Full Function
- thephysiotherapyplace.com: How Does Ultrasound Therapy Work?
- innergatepdx.com: Acupuncture for Tight Muscles and Trigger Points
- everydayhealth.com: What Is Arm Pain? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention