علاج ألم الجسم بعد النوم

لا شيء أسوأ من الشعور بآلام الجسمِ مطلع كل يومٍ.
علاج ألم الجسم بعد النوم

خاصةً إن كان اليومُ مليئًا بالمهام التي تستلزم جسدًا معافًى وذهنًا حاضرًا، لذا سيقوم هذا المقال باستعراض الطرق الفعالة لعلاج ألم الجسم بعد النوم، وذلك حتى تتمكنوا من الحصول على بدايةٍ مثاليةٍ ليومِكم، تلك البداية التي لا يعتريها الضعف أو الألم.

علاج ألم الجسم بعد النوم

 علاج ألم الجسم بعد النوم

يظل علاج ألم الجسم بعد النوم مرهونًا بعدةِ عوامل من بينها: موضع الألم، مدى شدته، مسبباته الفعلية، والوتيرة التي يتكرر بها، إلا أن معظم الحالات يمكن التعامل معها باتباع الأساليب العلاجيةِ الآتية:

  • الأدوية الموصوفة (Prescription medications).
  • حقن الستيرويد (Steroid injections). 
  • العلاج بالموجات الصادمة (Shockwave therapy).
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية (Ultrasound therapy).
  • التحفيز الكهربائي للنخاع الشوكي (Spinal cord electrical stimulation).
  • تقويم العمود الفقري (Chiropractic adjustment).
  • العلاج الطبيعي (Physical therapy).
  • جلسات التدليك (Massage sessions).

استخدام الأدوية الموصوفة لعلاج ألم الجسم بعد النوم

تأتي الأدويةُ الموصوفة (Prescription medications) في مقدمة الوسائل المستخدمة لتهدئة آلامِ الصباح والتصدي لمسبباتها، فالقائمةُ التالية تستعرض أبرز فئات هذه الأدوية:

  • مسكنات الألم (Pain relievers): تُجدِي هذه الفئة نفعًا في تسكين الآلام المزمنة، كتلك التي يسببها داء القرص التنكسي (Degenerative disc disease) نتيجة التآكل الذي  الذي تتعرض له فقراتُ الظهرِ والعنق، ومن أشهر أنواعِها: الأسيتامينوفين (Acetaminophen). 
  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): تعمل هذه الفئة على علاج الألم الناتج عن التهاب الأعصاب، ومن أبرز أنواعها: الإيبوبروفين (Ibuprofen) والنابروكسين (Naproxen).
  • مرخيات العضلات (Muscle relaxants): الباكلوفين (Baclofen)، الدانترولين (Dantrolene)، والميثوكاربامول (Methocarbamol) هي أبرز الأمثلة التي يُعتمَد عليها لعلاج الألم الناتج عن التشنجات العضلية (Spasms)، كما يمكن استخدامها لعلاج متلازمة الألم الليفي (Fibromyalgia).

حَقن الستيرويد للسيطرة على ألم الجسم بعد النوم

  • تنضم حُقَن الستيرويد (Steroid injections) إلى قائمة الوسائل التي يُعوَّل عليها لعلاج آلام عضلات الذراع، وغيرها من الآلام التي تنتج عن الالتهاب، فمن الممكن الاستعانة بها لعلاج اعتلال الجذور (Radiculopathy) الذي يؤدي إلى آلامٍ حادةٍ في فقرات الظهر والعنق.
  • عن طريق الحَقن يتم إيصال جرعةٍ من الدواء إلى موضع الألم مباشرةً، وهو ما يمنح هذا الأسلوب فعاليته الكبرى لعلاج الآلام الالتهابية بمختلف أنواعها سواء: التهاب المفاصل (Arthritis)، التهاب الأوتار (Tendinitis)، أو التهاب الجراب (Bursitis).

العلاج بالموجات الصادمة

 علاج ألم الجسم بعد النوم

عادةً ما يتم اللجوء إلى الموجات الصادمة (Shockwaves) لعلاج ألم الكتف بعد النوم، إذ يتم إرسال نبضاتٍ من الطاقةِ إلى موضع الشعور بالألم، لتقوم النبضات بتحفيز النهايات العصبية (Nerve endings) مؤديةً بذلك إلى انخفاضِ شدةِ الألم.

  • لا تكتفي الموجات الصادمة بتهدئة الألم، ذلك أنها تعمل على تحفيز التعافي الطبيعي للجسم مستغلةً في ذلك قدرتَها على إصلاح الأنسجةِ والأربطةِ المتضررة.
  • على الرغم من أنها لا تمثل حلًّا نهائيًا للآلام التي تظهر فور النهوضِ من النوم، إلا أن هذه الموجات تملك القدرةَ على منح المصابين شعورًا بالارتياح لفترةٍ لا بأس بها، حيث تستمر نتائجها لفترةٍ تتراوح من بضعة أشهرٍ إلى عامٍ كامل.  

العلاج بالموجات فوق الصوتية

  • يمكن الاستعانة بالموجات فوق الصوتية (Ultrasound) لعلاج ألم الجسم بعد النوم، إذ تقوم هذه الموجات باختراق الجلد مُولِّدةً بذلك التأثير الحراري الذي يزيد من تدفق الدم، وهو ما يؤدي إلى إراحة العضلات (Muscles) والأنسجةِ الضامة (Connective tissues).
  • إلى جانب دورِها الأساسي المتمثل في تخليص الجسم من الألم الناتج عن التقلصات العضلية (Muscular Cramps)، تقوم الموجات فوق الصوتية بتحفيز الأنسجةِ على النحوِ الذي يُقلِّل بدرجةٍ كبيرةٍ من الزمن اللازم للتعافي وانحسارِ الألم.

كيف يساهم التحفيز الكهربائي للنخاع الشوكي في تقليل الألم؟

  • يستهدف هذا الأسلوب بعضَ الأليافِ العصبيةِ في النخاعِ الشوكي، إذ يقوم بإرسال تيارٍ كهربائيٍ منخفض الشدة إليها، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالارتياح حين يتم اعتراض إشارات الألم المُرسَلة من الأعصابِ إلى الدماغ. 
  • يمكن لهذا الأسلوب أن يعالج الآلام بمختلف درجاتها، وقد يتم اللجوء إليه لعلاج آلام عضلات الرجل، ذلك أن تأثيره يمتد ليشمل جميع الأطراف، لاسِيَّما أنه يؤدي إلى إحداث تعديلٍ عصبيٍ (Neuromodulation) واسعِ المدى.

تقويم العمود الفقري لعلاج ألم الجسم بعد النوم 

تقويم العمود الفقري (Chiropractic adjustment) هو أحد الإجراءات التي يقوم بها المختصون لحل المشكلات التي تصيب العظام، العضلات، والمفاصل، وعادةً ما يقومون بذلك باستخدام أيديهم فقط، إلا أنهم في بعض الحالات يستعينون بالأدوات البسيطة لتطبيق ضغطٍ مفاجئٍ على فقرات الظهر والعنق.

يمكن لهذا الإجراء أن يساهم في علاج آلام الظهر، العنق، والكتف، إلا أنه يجب أن يتم بواسطة المختصين لتجنب المضاعفات الخطيرة مثل: انفتاق القرص (Disk Herniation) وبعض الأنواع من السكتات الدماغية (Strokes). 

دور العلاج الطبيعي وجلسات التدليك في تخفيف الألم

  • يهدف العلاج الطبيعي (Physical therapy) إلى تقوية العضلات واستعادة مرونة المفاصل، مما يؤدي إلى السيطرة على الألم الذي يسببه التصلبُ العضلي (Muscle Stiffness) والفصالُ العظمي (Osteoarthritis).
  • أما عن جلسات التدليك (Massage sessions)، فإنها تساهم في تخفيف الألم الناتج عن التوتر العصبي، إذ تشارك في خفض مستويات الكورتيزول (Cortisol)، وزيادة إفراز الأوكسيتوسين (Oxytocin)، مما يؤدي إلى تأثيراتٍ مهدئةٍ ملموسة.

أهم النصائح والممارسات المنزلية لتجنب آلام الصباح

  • الاعتماد على الوضعيات الصحيحة للنوم.
  • استخدام الثلج والحرارة لقمع الالتهاب والتخلص من التيبس العضلي.
  • الحرص على ممارسة تمارين إطالة العضلات بانتظام.
  • إدارة التوتر والضغوط النفسية.
  • الالتزام بجدول نومٍ منتظم.
  • تناول الكميات الكافية من المياه.

طلب الرعاية الطبية لعلاج ألم الجسم بعد النوم

شيوع الآلام التي تظهر فور النهوضِ من النوم لا يُعَد مبررًا للتهاونِ بشأنِها، فمن الضروري أن يسارع المريض إلى استشارة الدكتور علي مغنية لمعرفة بواعث الألم، والعمل على علاجِها قبل أن يزداد الوضع سوءًا، وفيما يلي بيان لوسائل التواصل مع الطبيب وفريقِه المساعد:

  • لحجز موعد أو طرح استفسار: Whatsapp.

الأسئلة الشائعة:

متى يكون ألم الجسم بعد النوم مؤشرًا خطيرًا؟

يشير ألم الجسم بعد النوم إلى مشكلاتٍ صحيةٍ خطيرة إذا اقترن ببعض الأعراض مثل: صعوبة التنفس، اضطرابات الأمعاء والمثانة، والشعور بخدرٍ أو ضعفٍ في الذراعين أو الساقين.

لماذا تعاني النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر بمجرد الاستيقاظ من النوم؟

غالبًا ما تنتج هذه الآلام خلال فترة الحمل بسبب الزيادةِ التي تطرأ على إفراز هرمونات الريلاكسين (Relaxin) والبروجستيرون (Progesterone)، إذ تعمل هذه الهرمونات على تليين أربطة ومفاصل الحوض (Pelvic)، مما يؤدي إلى انخفاض الدعم اللازم لفقرات الظهر.

ما هو نوع جلسات التدليك الأكثر فعالية في تقليل آلام الصباح؟

تدليكُ الأنسجةِ العميقة (Deep tissue massage) هو النوع الأكثر فعالية للتخلص من هذه الآلام، حيث يتم تطبيق الضغط القوي والضربات البطيئة لتدليك الطبقات العميقة من اللفافةِ العضلية (Muscle fascia)، وبهذا الأسلوب ينحسر الألم بدرجةٍ كبيرة.

الخاتمة:

في الختام، يجب أن نشير إلى تعدد الأسباب المؤديةِ إلى الاستيقاظ بجسدٍ متألمٍ، لذا يجب التعامل مع هذه الآلام على محملِ الجد، وذلك بالمسارعة إلى طلب الرعايةِ الطبية لتحديد مسببات الألم وانتهاج الطريقِ العلاجي المناسب.

المصادر:

Table of Contents